Mamayoga

Kursinhalt

In den 8 Wochen begleite ich dich mit Yoga, Meditationen und Atemübungen wobei der Fokus auf Gesundheitsförderung liegt.

1. sanfter Abend Flow und Yoga Nidra

2. Restoratives Yoga – Tschau Stress

3. Hormone in Balance

4. Ein Rücken zum Entzücken

5. BeBaBePo – Beckenboden, Bauch, Beine, Po

6. Nacken und Schultern

7. Yin Yoga

8. Zyklus Yoga

Postnatal Yoga für mentale und körperliche Stabilität, Gesundheit, Vertrauen, Balance und Leichtigkeit als Mama.

Ganz einfach von zu Hause üben wir Yoga gemeinsam mit anderen Frauen, die gerade Mutter geworden sind – egal ob mit Smartphone, Tablet oder Laptop. In dieser Zeit schläft dein Baby oder wird betreut oder ist einfach dabei.

Ein Kind zu bekommen ist wunderschön und einzigartig. In der Schwangerschaft und nach der Geburt sind Körper und Geist in ständiger Transformation. Neue Aufgaben und Situationen auf die du reagieren musst. Das ist aufregend und kann manchmal ganz schön herausfordernd sein. Der Kampf mit Schlafmangel kann kräftezerrend sein. Neben glücklichen Momenten, fühlst du dich manchmal 

• unsicher

• fremdbestimmt

• unbeweglich

• rastlos

• erschöpft

• alleine

• außer Atem

Das ist ganz natürlich und du darfst dich so fühlen. Yoga für Mamas kann dir helfen in dieser besonderen Zeit Gefühle wahrzunehmen und besser damit umzugehen.


Was du beachten solltest:

• ich empfehle vorher einen Rückbildungskurs zu machen

• bei einer Kaiserschnittgeburt ist die Wunde verheilt und mit Arzt/Ärztin abgesprochen

• es ist nie zu spät für Yoga nach der Geburt

Melde dich bei mir, wenn du Fragen hast. Ich freue mich dich bald auf der Matte zu sehen.

Du brauchst keine Yogaerfahrung zu haben.