Nix Tun - ein Hoch auf Restorative Yoga
Restorative Yoga
Heute möchte ich dir eine Yogaart vorstellen, die ich sehr zu schätzen gelernt habe. Restorative Yoga. Übersetzt heißt es Yoga zum "Wiederherstellen". Und Restorative Yoga hat mich schon so einige male wieder hergestellt.
Es ist wie eine Erlaubnis zum Nix Tun! Unglaublich wichtig für die heutige Zeit, in der wir ständig das Gefühl haben etwas tun zu müssen. Als wären wir wertlos, wenn wir uns Pausen nehmen um auszuruhen. Selbst wenn wir nur auf dem Sofa chillen, haben wir etwas in der Hand. Ein Buch, Strickzeug, das Smartgerät... Damit keine/r auf die Idee kommt, dass wir entspannen und wirklich nix tun. Passive Entspannung.
Restorative Yoga ist Aktive Entspannung
Es wird im Therapeutischen und zur Erholung eingesetzt. Posen werden eingenommen, die so ausgepolstert werden (z.B. mit Kissen und Decken), dass maximale Entspannung erreicht werden kann. Die bodennahe Haltungen werden bis zu 20 Minuten eingenommen.
Ziel ist es, jede Muskelaktivität rauszunehmen, keine Dehnung zu erzeugen und in Stille zu tauchen. Du hast das Gefühl wie auf einer Wolke zu schweben:). In diesem entspannten Zustand beruhigt sich das Nervensystem, dein Geist kommt zur Ruhe, der Körper regeneriert, baut Stress ab und kann seine natureignen Heilkräfte freisetzten.
Wann ist Restorative Yoga besonders geeignet?
- im Zyklus, während der Menstruation und bei PMS
- während der Schwangerschaft, gut ausgepolstert und nicht zu lang gehalten
- für Mamas bei Verspannungen, Müdigkeit und Schlafmangel
Restorative Yoga ist eine Wohltat, wann immer du eine Pause brauchst.
Und denk daran, wenn du das Gefühl hast, dass du dir gerade keine Pause leisten kannst, dann brauchst du ganz dringend eine Pause. Mache Pausen um wieder aufzutanken.
Hast du schon mal Restorative Yoga gemacht? Wie ist deine Erfahrung? Oder möchtest du es mal ausprobieren? Restorative Yoga ist Bestandteil meiner Arbeit. Vielleicht chillen wir bald zusammen in einem meiner Kurse :) Schaue dir dafür mein Kursangebot an.
Ich freue mich auf dich
Liebst, Vera
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