Vorteile von Schwangerschaftsyoga
In diesem Eintrag erfährst du warum alle so begeistert sind von Yoga während der Schwangerschaft.
Während einer Schwangerschaft ist der Körper und Geist einer Frau in einer extremen Veränderungsphase
Das Ausmaß dieser Veränderungen ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich, deshalb nimmt es jede Frau auch unterschiedlich wahr.
Fakt ist, dass die Hormone, sich umstellen damit das Baby sich entwickeln kann und diese Umstellung ist nicht immer angenehm.
Dabei verändert sich auch das Gehirn (ähnlich wie in der Pubertät).
Der Bauchumfang und das Gewicht wird mit wachsendem Baby größer, weshalb die Frau mehr tragen muss und Stabilität braucht beispielsweise im Rücken und Beckenboden.
Und nun kommt Yoga ins Spiel.
Vorteile von Schwangerschaftsyoga
Während der Schwangerschaft nimmt eine Frau ihren Körper so stark wahr wie niemals zuvor. Yoga bietet dir hier eine Menge Vorteile um deine Schwangerschaft so angenehm wie möglich zu machen.
1. Körperliche Entlastung und Beweglichkeit
Die physiologischen Veränderungen während der Schwangerschaft können zu körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden und Verspannungen führen. Schwangerschaftsyoga integriert sanfte Dehnungen und Kräftigungsübungen, um solche Beschwerden zu mildern.
2. Stressreduktion und inneres Wohlbefinden
Die emotionale Belastung während der Schwangerschaft ist nicht zu vernachlässigen. Schwangerschaftsyoga legt besonderen Fokus auf Atemtechniken und Entspannungsmethoden, die darauf abzielen, Stress abzubauen und emotionales Wohlbefinden zu fördern.
3. Verbesserung der Körperhaltung
Die körperliche Veränderung durch das zusätzliche Gewicht im Bauchraum kann zu Haltungsproblemen führen. Schwangerschaftsyoga adressiert dieses Thema durch Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Stärkung relevanter Muskelgruppen.
4. Atemübungen für die Geburtsvorbereitung
Die Bedeutung der richtigen Atmung während der Geburt ist allgemein anerkannt. Schwangerschaftsyoga lehrt spezifische Atemtechniken, die nicht nur als Stressbewältigung dienen, sondern auch als Vorbereitung auf die Anforderungen des Geburtsprozesses.
5. Verbindung zum ungeborenen Baby
Die Beziehung zwischen Mutter und Baby kann durch Schwangerschaftsyoga vertieft werden. Die gezielten Übungen und meditativen Ansätze fördern eine bewusste Verbindung zwischen der Mutter und dem ungeborenen Kind.
6. Gemeinschaft und Unterstützung
Die Teilnahme an Schwangerschaftsyoga-Kursen bietet die Gelegenheit zur Interaktion mit anderen Schwangeren. Der Austausch von Erfahrungen und Wissen in solchen Gemeinschaften kann als unterstützend empfunden werden.
Wie du siehst, ist Schwangerschaftsyoga eine Möglichkeit, einige der physischen und emotionalen Herausforderungen der Schwangerschaft anzugehen. Die genannten Vorteile reichen von der Linderung körperlicher Beschwerden bis hin zur Förderung einer bewussten Verbindung zur Geburt und zum ungeborenen Baby. Es ist ganzheitlich und wirkt somit auf vielen Ebenen. Es ist immer ratsam, vor der Teilnahme an Yogakursen professionelle Beratung einzuholen (Hebamme oder Gynäkologin/Gynäkologe) und deine individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen.
Bist du gerade schwanger und überlegst ob Yoga etwas für dich ist?
Du kannst bei mir einzelne Yogagaeinheiten buchen und somit testen ob du es magst.
Schreib mir gerne wenn du Fragen hast.
Alles Gute für deine Schwangerschaft und höre immer auf dein Bauchgefühl :)
Liebst, Vera
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